怎么才能快速怀孕？ 做好这五步，好孕迅速来

不少夫妻都苦于备孕方法，就怕长时间检查备孕，却到头来没有效果，依然怀孕不成功，那么如何备孕成功率高呢？

男性补锌能提高备孕成功率

锌对男性生育还是很重要的。男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。

钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以也可以多喝牛奶。

健康生活能提高备孕成功率

①拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，易引起染色体畸变，导致胎儿畸形。

②拒绝香烟(包括二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿。

③拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力，所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度。同样，男性不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

④拒绝高温和紧身裤：建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。

准确掌握排卵周期能提高备孕成功率

想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。不过，如何计算自己的排卵日是最困扰的问题。

通常女性在来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。

当然这个方法并不适合于所有人，最靠谱的方法是去医院做卵泡监测。

孕前体检能提高备孕成功率

孕前检查不同于普通的健康体检，它除了使您了解孕前自身健康状况外，更侧重检测与孕育相关的高危因素，进行孕前干预和优生优育指导，降低出生缺陷率和孕产妇死亡率。医生还会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，也会对你近期的避孕方法进行指导。

保持轻松心态能提高备孕成功率

当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了爱爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，所以拥有轻松的心态是很重要的。

专家有话说：不少人短期内没怀上就会怀疑自己不孕不育，医学上不孕不育的定义是一年内性生活正常，没有采取避孕措施而没有怀孕。

不孕不育并不可怕，也不是一种疾病，只是你在怀孕的路上比别人走的远。请大家理性看待不孕不育。