早晨起床后，身体有这3个表现，恭喜你！你可能正在发胖了

肥胖似乎成了一个社会问题，稍有不小心体重就增加了，裙子又小了？MM们都头疼！

变胖是一个缓慢的过程，有时候，这个过程很难让人感受得到，很有温水煮青蛙的意味。正是由于过程缓慢，很多人对变胖的一些表现没有及时进行反应，等到发现明显变胖时，为时已晚。

身体变胖的过程，是有征兆的，如早上起床后，有这3个表现，就说明你正在变胖，别忽视了。

起床后还想睡

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明明睡眠充足，但是起床后，还是不想起床，特别想睡。嗜睡，是身体开始发胖的一个典型表现。现实生活中，胖人都是站着都睡得着的人。除了嗜睡，人会变得无精打采，做什么事都提不起精神。

起床后便秘

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便秘一方面是由于前一天进食过多，导致肠胃负担过重，引起消化不良，食物消化不完全，所以容易排不出。另一方面，说明所进食物纤维含偏少，食物过于精致。不管哪个方面引起的便秘，都会导致营养过剩，引起发胖。

起床后出现水肿

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起床后如果脸部、眼睑等部位出现水肿，说明身体对水分的运化能力出现异常，不能及时代谢多余的水分。排除疾病性因素，这是身体变胖的信号。有很多人喝凉水都变胖，就是这个道理。

做好以下3件事，让身体不发胖，保持健康苗条的身材。

多运动

生命在于运动，这是一名至理名言。运动一方面能消耗大量的能量，减少脂肪在人体的累积，防止因能量过剩导致的肥胖。同时，运动能很好的提高身体的各项机能，提高人体器官的功能，提高身体的代谢功能，防止发胖。

饮食清淡，减少脂肪摄入

不仅是病从口入，肥胖也是从口入。身体内多余的脂肪，都是吃多了的结果。防止发胖，饮食上一定要清淡，要减少肉类、油类、蛋糕等脂肪类食物的摄入。多吃富含纤维质的蔬菜和水果。同时，要控制好食量，不要暴饮暴食。

控制饮食的速度

之所以单独把饮食的速度作为一点来讲，是因为这一点也是非常重要的。饮食速度过快，非常容易导致吃得过多，过饱，不知不觉中增加了体重。另外一方面，吃得过快，食物没有经过充分咀嚼，容易引起肠胃不适，也会增加变胖的风险。

天津东丽区东丽区东丽区东丽区无痛人流医院主任提醒：肥胖的人更容易生病，而且生的病也是比较顽抗的病。老话说的，千金难买老来瘦。如果年青的时候不注意自己的身体，胡吃海喝的，到了真正自己身体发胖的时候，想要再减下来会是比较困难的。所以，什么事情最好还是要以预防为主，平时要加强运动，在科学运动和科学饮食的基础上，可以有效地防止肥胖。

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