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新乡女性现5个症状警惕卵巢“衰老”!学会
来源:新乡金穗生殖医院 作者:新乡妇科 发表时间:2020-10-17 点击数:

女性现5个症状警惕卵巢“衰老”!学会六招,在家就能做卵巢保养

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● 科普 卵巢 是女人重要的生殖器官,妇科疾病与卵巢健康程度息息相关,近几年,妇科疾发生几率逐渐上升,其中多囊卵巢综合征是常见的女性疾病之一,临床上表示,这种疾病与精神紧张、肾上腺功能、遗传等因素有关,多囊卵巢综合征出现时,可能对卵巢造成伤害。



卵巢是什么?它有什么功能?



卵巢是女性性腺,担负着生殖和内分泌两大功能。它通过产生卵子来孕育后代,通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征。


卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态。一般来讲,女性30岁以后卵巢功能开始减退,40岁以后卵泡数量急速下降,可以说这个时间段卵巢准备“退役”了。


卵巢功能减退有哪些症状呢?



1.生育力的下降:不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病,其中重要的一个原因就是卵巢功能的减退。


2.月经改变:月经提前,原本28~30天的周期缩短至21~25天,是卵巢衰老的最初表现。随着卵巢功能继续下降,出现排卵障碍,表现为月经周期延长或者月经淋漓不尽。


3.情绪异常等:莫名的抑郁或暴躁,记忆力下降,潮热,出汗,失眠,睡眠质量很糟糕。


4.性生活数量及质量下降:对性生活不感兴趣或很难达到满意性生活。


5. 皮肤干燥,出现斑纹,体重增加:经常会有病友向我吐槽她的烦恼,“我还是和之前一样的自律,一样的饮食,一样的运动量,但是我就是在不可抑制的慢慢长胖。”


卵巢保养,可以自己掌控



1.考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素,女性最佳的生育年龄在25-29岁。所以排除万难,在最佳生育年龄完成人生大事。


2.保证每天6-8小时的睡眠时间;早睡早起,不熬夜。


3.坚持每周2-3次、每次1个小时(平均每周150分钟)的有氧运动;每周至少进行2次重量训练,以确保所有的肌肉都处在健康状态。


4.规律饮食、营养均衡,三餐要规律;肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃,新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的。饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖,预防高血压、冠心病、糖尿病。远离香烟!避免大量饮酒,每天>20g的酒精便会对卵巢产生不良影响。避免大量咖啡。


5.保持规律性生活,高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀!可以延缓女性衰老。规律性生活,可以提高人体免疫功能,减少多种疾病发生。


6.保持平和的心态,尽量放松和调整心情,培养兴趣,经常做让自己心情愉悦的事,比如旅游、唱歌、瑜伽等。


听从专业指导,可以事半功倍



医院妇科生殖内分泌医生评估卵巢功能及必要时的治疗,可以更好的帮助自己。


医生通过询问病史、年龄、月经周期,抽血查性激素、 抗苗勒氏管激素(AMH)。


超声查看窦卵泡数(AFC)、卵巢大小、监测排卵等方法全面评估卵巢功能,必要时联合药物治疗来帮助您改善卵巢功能。


事实上没有哪种卵巢保养的方法能促进排卵,也没有哪种仪器和手法可以让衰退的卵巢分泌更多的激素,仪器手法用得不恰当还有可能适得其反。




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