过年吃什么你决定，年后吃什么“肚子”说了算

放假归来的你还好吗

肚子圆了吗

脸上冒痘了吗

上火了吗

肠胃闹情绪了吗

多吃少动发胖了，三餐调时间

都说“每逢春节胖三斤”，酒喝足了饭吃美了，又总是久坐不动，能不长胖吗?

所以节后的你，应该调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

• 尽量减少在外就餐的机会

  
  

• 戒掉过节积累的薯片、各色糖果等年货，用新鲜水果取代它们

  
  

• 节后的主食换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类

另外，甜饮料喝多了会让人发胖，最好选择白开水或清淡的茶。

油腻食物吃多了，来碗杂粮粥

过年期间高糖油腻美食不断，到晚上吃个宵夜，本来就疲惫不堪的消化系统更是不堪重负。

要解决吃得油腻，饮食上当然要及时恢复清淡。

胃肠比较疲劳的时候，最好喝两小碗八宝粥，不再吃面饼。或者喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯。

胡吃海塞上火了，吃新鲜果蔬

很多人过完年一回来，都抱怨自己牙龈出血、嘴角起泡……身体里冒得“火气”还真不小。

如果你也出现了此类“上火”的症状，就该反思一下自己的饮食，及时调整。

• 及时补充水分

  
  

• 避开太烫的食物，等温热再入口，酒最好先停停

  
  

• 注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线