其实，

走路真没什么特别的好处

也就是能，

排一排体内垃圾

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人体内的许多垃圾，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能减减肥

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仰首挺胸，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，调动更多的肌肉参与，每天坚持6000步，2-3个月就能看到效果。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能控制血糖

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先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。

每天坚持这5-10分钟，能更好地控制血糖。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能助降压，

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运动强度并不大，坚持走路一段时间后，人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是，不能代替药物。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能给内脏做SPA

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大步走再加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能

缓解颈椎痛

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两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，每天坚持走200步，脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼，颈椎疼一定能好起来。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是

常走腰不疼

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走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适。每天坚持50~100步即可。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能练心脏

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把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15-20分钟，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能养肺

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每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。

其实，

走路真没什么特别的好处。

也就是能保护前列腺

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踮脚行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路。对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。