“排毒养生”坑了多少人！事实真相是：你真的不需要排毒！

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随着生活水平的提高，人们的养生意识越来越强，都希望自己的身体能够健康一点，容颜能够衰老的慢一点。而商家就抓住了人们的这种思想，美容院比比皆是，美容养生项目、护肤品更是多的数不清，并且一些健康养生馆也随之出现了，各种排毒养颜、肠排等养生项目也日渐兴起了。

脸上起痘、长斑，体内有毒素？

肚子有赘肉，体内毒素堆积？

感觉不舒服，是体内毒素过多？

......

其实你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！

目前市场上流行的排毒方法五花八门，多数都是坑钱！

●一、肠道排毒养生？目前缺乏证据

你肯定这样听说过，“肠道不洁，肝必伤”这句话，意思是说肝脏洁净，肝脏的负担就轻，解毒功能就强，所以肠道排毒很重要。这个理论听起来很对，可是对于肠排的功效，现在医学上还没有确切的证据，并且肠道本身就是排毒器官，不需要再额外借助外力，如果过多干预，长此下去可能会让肠道本身的功能减弱。

肠排最早是应用于医疗的，比如做肠道手术的时候需要做清肠，但是用它来养生还是有待斟酌。并且一些小的养生机构如果卫生条件、消毒设施不达标，那么就有感染、肠道菌群失衡、肠穿孔、出血的危险。

●二、汗蒸排毒，排的只是水

最近几年汗蒸这种洗浴方式很流行，也是一种时髦的保健方式，其养生功效被说得很邪乎。一般商家都宣传汗蒸可以改善人体微循环系统，体内的各类毒素才得以随汗排出，从而能减轻肝脏等器官的负担，达到排毒效果，但是研究显示汗蒸整出来的汗里 99% 的成分都是水，其余的1%也只是一些微量元素，和毒素根本就不沾边。

因此，不要再相信汗蒸可以排毒了，汗蒸后确实可以让人非常舒服，其实这都是出汗的功效，就和运动以后出汗是一个情况，尤其是低血糖的人不能汗蒸，很可能发生危险。

●三、按摩淋巴排毒？根本是个伪概念

如今有很多做养生的商家和机构，都会有淋巴排毒这个项目，做好的人都知道，美容师上手时，他们大多数都会说你的淋巴结堵塞严重，并且能让你感觉到淋巴结堵塞的状况，声称做了淋巴排毒能够“包治百病”，但是专家指出，淋巴排毒本身就没有什么医学依据，只是商家牟利所采用的概念，是个伪科学，根本就没有所谓的“排毒作用”。

健康的人，淋巴是不会堵塞的，只有当身体出现了炎症，才会有淋巴堵塞的情况，一旦炎症消失，淋巴还会恢复正常，而淋巴堵塞其实就是淋巴肿大，是正常的免疫功能发挥作用引起的。其实一般不用做特殊处理，更不能乱按摩，这样操作不当，反而还会带来伤害。

真相是：你好好的，真的不需要排毒。

●想排毒，先要搞清什么是毒素？

说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：

①食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；

②环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。

●在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒

人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。

人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。

要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。

天津东丽区东丽区东丽区东丽区无痛人流医院温馨提醒：若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃烘焙煎炸食品。

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